임산부걷기1 임산부 운동 종류, 시간, 주의점 임산부 운동 종류임신 중에도 특별한 문제가 없다면 운동을 하는 것이 좋습니다. 적당한 운동은 체중 증가를 조절하고 임신성 당뇨와 임신성 고혈압의 위험을 줄이며, 허리 통증과 부종, 변비를 덜어 주고 기분을 좋게 합니다. 출산 후 회복에도 도움이 됩니다.가장 쉽게 시작할 수 있는 운동은 걷기입니다. 특별한 장비가 필요 없고 관절에 부담이 적으며 임신 기간 내내 할 수 있습니다. 편안한 신발을 신고 평지를 천천히 걷는 것부터 시작하시기 바랍니다.수영이나 아쿠아로빅도 임신부에게 좋은 운동입니다. 물이 몸무게를 지탱해 주어 관절과 허리에 부담이 적고 시원해서 부종을 줄이는 데 도움이 됩니다. 다만 수영장 바닥이 미끄러우니 조심하셔야 합니다.임산부 요가와 필라테스는 호흡과 유연성, 골반저 근육 관리에 좋습니다. .. 2026. 10. 26. 이전 1 다음