입덧 시기
입덧은 임신 초기에 메스꺼움과 구토가 나타나는 증상으로, 임신부의 70퍼센트에서 80퍼센트가 경험하는 흔한 현상입니다. 이름과 달리 아침에만 나타나는 것이 아니라 하루 종일 이어지기도 하고, 사람마다 정도와 양상이 크게 다릅니다.
보통 임신 5주에서 6주 무렵부터 시작됩니다. 월경이 늦어지고 임신을 알게 될 즈음 입맛이 변하고 속이 울렁거리기 시작하는 경우가 많습니다. 임신 사실을 확인하기 전부터 입덧으로 먼저 알아채는 분들도 있습니다.
가장 심한 시기는 임신 9주에서 10주 사이입니다. 이때 호르몬 수치가 가장 높아서 증상이 최고조에 이릅니다. 냄새에 민감해지고 평소 좋아하던 음식도 먹기 어려워질 수 있습니다.
대부분은 임신 12주에서 16주 사이에 서서히 좋아집니다. 임신 중기에 접어들면 속이 편해지고 입맛이 돌아와서 이때부터 체중이 늘기 시작합니다. 다만 일부는 출산 때까지 이어지기도 합니다.
메스꺼움이 전혀 없다고 해서 걱정할 필요는 없습니다. 입덧이 없는 임신부도 있고 태아의 건강과는 직접 관련이 없습니다. 반대로 입덧이 심하다고 해서 태아에게 해롭다는 뜻도 아닙니다.
대처법
가장 기본적인 방법은 공복을 피하는 것입니다. 속이 비면 메스꺼움이 심해지므로 세 끼를 먹는 대신 하루에 대여섯 번 조금씩 자주 먹는 것이 좋습니다. 아침에 일어나기 전에 침대 옆에서 비스킷이나 크래커를 먹으면 한결 편해집니다.
냄새를 피하는 것도 중요합니다. 음식 조리 냄새나 향이 강한 물건이 메스꺼움을 자극할 수 있어 환기를 자주 하고 찬 음식을 먹는 방법이 도움이 됩니다. 뜨거운 음식보다 식힌 음식의 냄새가 덜 나기 때문입니다.
먹을 수 있는 것을 먹는 것이 우선입니다. 이 시기에는 영양 균형보다 먹을 수 있는 음식을 섭취하는 것이 중요합니다. 새콤한 과일이나 탄산수, 차가운 과일을 먹고 싶어지는 경우가 많으니 부담 없이 챙기시기 바랍니다.
생강차나 레몬수가 도움이 된다는 이야기가 있습니다. 개인차가 크니 맞는 것을 찾아보시기 바랍니다. 수분은 한 번에 많이 마시지 말고 조금씩 자주 마시십시오. 식사와 물을 따로 먹는 것도 방법입니다.
약으로 도움을 받을 수도 있습니다. 비타민 B6와 항히스타민제를 함께 쓰는 입덧 치료제가 있어 산부인과에서 처방받을 수 있습니다. 임신 중에는 반드시 의사와 상의해서 복용하시기 바랍니다.
충분한 휴식과 수면은 입덧을 줄이는 데 도움이 됩니다. 피로하면 증상이 심해지는 경우가 많습니다.
병원 기준
메스꺼움이 너무 심해 일상생활이 어려운 상태를 임신오조라고 합니다. 하루에 서너 번 이상 구토하고, 물조차 마시지 못하며, 체중이 임신 전보다 5퍼센트 이상 줄었다면 병원 진료가 필요합니다. 이 경우 탈수와 영양 결핍이 생길 수 있습니다.
다음 증상이 있으면 바로 병원에 가셔야 합니다. 24시간 동안 소변을 거의 보지 못할 때, 어지럽고 일어서면 쓰러질 것 같을 때, 구토물에 피가 섞여 나올 때, 심한 복통이나 출혈이 함께 있을 때입니다.
병원에서는 수액 치료를 통해 수분과 전해질, 영양을 보충합니다. 증상이 심하면 입원해서 치료하기도 합니다. 입덧 치료제를 처방받으면 대부분 증상이 호전됩니다. 참고 버티는 것이 능사가 아니니 일찍 상담하시기 바랍니다.
입덧이 심하면 마음도 지칩니다. 임신이 기쁘면서도 힘든 감정을 느끼는 것은 자연스러운 일입니다. 우울감이 이어진다면 혼자 감당하지 말고 가족이나 의료진과 이야기하시기 바랍니다.
회사에 다니는 임신부는 메스꺼움으로 힘든 상황을 알리고 업무 조정을 요청하는 것이 좋습니다. 일부 직장에서는 임신 초기 근로시간 단축을 지원합니다.
제 생각을 덧붙이겠습니다. 저는 입덧을 참아야 하는 의지의 문제로 보지 않았으면 합니다. 몸이 보내는 신호이자 치료받아도 되는 증상이라고 생각합니다. 힘들 때는 먹고 싶은 것을 먹고 쉬며 도움을 요청하시기를 권합니다.
※ 이 글은 일반적인 건강 정보이며 진단과 치료를 대신하지 않습니다. 증상이 심하면 산부인과 진료를 받으시기 바랍니다.